نظرات کاربران درباره کتاب قانون چاقی

کتاب، ترجمه‌ای خوب و ساختاری منسجم داره و با استناد به شواهد تجربی نوشته‌شده.مهم‌ترین ادعای کتاب اینه که راه حل کنونی کاهش وزن (یعنی کاهش کالری دریافتی و افزایش تحرک) قادر به حل این مشکل نیست چون به جای علت، علائم و عوارض جانبی رو نشانه رفته. به عقیده نویسنده (که پزشک متخصص کلیه و دارای تجربه درمان نارسایی‌های کلیه ناشی از دیابت و چاقیه) علت چاقی در درجه اول بالا رفتن سطح انسولین خون و مقاوم شدن سلول‌های بدن به انسولینه و بیشتر غذا خوردن و کم‌تحرکی فقط بخشی از چرخهٔ باطل و خودافزای نتایج این وضعیته.همچنین نقش قندها و کربوهیدراتها در این وضعیت به مراتب بیشتر از چربی‌هاست که عمدتا علت اصلی چاقی انگاشته می‌شن. نویسنده چه راه حلی پیشنهاد میده؟ کنترل استرس، بهبود خواب، حذف یا به حداقل رسوندن مصرف قندهای ساده و تصفیه‌شده، افزایش مصرف چربی‌های طبیعی، حذف میان‌وعده و دوره‌هایی از روزه‌داری پزشکی. کنترل استرس و بهبود خواب و حذف قند با مکانیزم‌هایی که در کتاب شرح داده شده، جلوی مقاومت بیشتر به انسولین رو میگیرن و روزه‌داری پزشکی مقاومت قبلی به انسولین رو از بین می‌بره. به نظر من کتاب مستدلی بود و حرف قابل اعتنایی داشت. من کارشناس ارشد روانشناسی هستم و در خلال تحصیلم، مقداری درباره فیزیولوژی گرسنگی و چاقی و تنظیم هورمونی چربی در بدن (در قالب دروس فیزیولوژی اعصاب و غدد و انگیزش وهیجان) آموخته‌م. ادعاهای این کتاب با آموخته‌های قبلی من جور در می‌اومد و به نظر منطقی می‌رسید. به همین دلیل قصد دارم روش پیشنهادی نویسنده رو شخصا امتحان کنم؛ همچنین به این دلیل که فکر می‌کنم روزه‌داری برام آسونتر از تحمل رژیم کم‌کالریه! نتیجه این تجربه رو بعدا زیر همین کامنت خواهم نوشت.

من مربی فیتنس هستم بعد از خوندن این کتاب دستور العمل هارو روی چند نفر از شاگردام انجام دادم واقعا عالی بود و خیلی هم سریع جواب داد

من متن انگلیسی این کتاب را سال قبل خواندم.به نظرم نویسنده به چاقی از همه ابعاد آن توجه دقیق داشته و مهمترین مسئله افراد چاق را که ناپایداری کاهش وزنهای مقطعی این دوستان و ناامیدی متعاقب آن است، کاملا موشکافی کرده. راه حلهای خوب و عملی برای مشکل چاقی مطرح کرده. چندین نفر از آشنایان بنده با روشهای این کتاب موفق به کاهش وزن و کنترل دیابت شده اند.من با اطمینان خواندن این کتاب را به همه،حتی افراد لاغر پیشنهاد می کنم.ضمنا کتاب امتیاز بسیار خوب ۴.۳۹ ستاره را در گوریدز کسب کرده است.

سلام .من این کتاب رو حدودا ۵۰ روز پیش خوندم و طبقش عمل کردم اینم بگم من کنکوریم و متاسفانه حجم زیادی درس هم دارم و هجیصه برام رژیم گرفتن وقتی که درس میخونم غیر قابل باور بود اما ۵۰ روز پیش شروع کردم و از وزن ۶۶ رسیدم به ۶۱ . فقط چند روز اولش سخته بعدش نه تنها عادت میکنید بلکه بدون فکر و خودکار انجامش میدید و واقعا انرژی تون بالا میره و سبک زندگیتون دو پله میره بالاتر .موفق باشید من فکر نمیکردم انقدر زود وزن کم کنم 😊 انشالله برسم به ۵۲.۵۳ بدرود

کتاب جالبیه. از اون دسته کتابهایی بود که بواسطه اینکه موضوعش برام مهم بود و حرفهای اونم منطقی بود تا تموم نشد زمین نذاشتم. از منظر متفاوتی به مقوله چاقی نگاه کرده که به نظر درست میاد. اگر دوست نداشتید کل کتاب رو بخونید که قطعا ارزش یکبار مطالعه رو داره، حتما فصل راه حل رو بخونید. چکیده این کتاب میشه همین نظر دوستان. اما تا منطق کاملا براتون جا نیافته به نظر چیزی شبیه بقیه برنامه های لاغری میاد.

من برای درک بهتر رژیم ۱۶/۸ یا intermittent fasting خوندمش. رژیمه واقعا همینطوری هست که میگه، بدن زود عادت میکنه و آدم کم غذا میشه و حس گرسنگی با آب رفع میشه، عادت کنید راحت هست.

سلام خدمت کتابخوان های گرامی کتاب قانون چاقی واقعا یک کتاب علمی ارزشمند برای متخصصان مرتبط و بویژه عموم مردم است اما متاسفانه در ترجمه و تایپ اندکی ایراد دارد که بعضاً مفهوم جملات را تغییر داده است و ممکن است خواننده را گیج کند.

خیلی کتاب جالبی بود.من چهار بار تا به حال رژیم گرفتم هر بار تا ۱۴ کیلو هم وزن کم کردم اما همیشه بر اساس کالری شماری بود .اما این کتاب مستند و علمی چشم من را بر این نظریه کالری شماری که نتیجه دائمی نداره باز کرد .تایید روی تاثیر انسولین بر کاهش وزن و رژیم یک روز در میان غذا خوردن .امیدوارم این بار یک نتیجه قطعی بگیرم چون دیگه به روش ها و نظریه قبلی در باره رژیم نمی توانم اعتماد کنم

خیلی مفید بود ذهنمو درگیر کرد چون خلاف چیزایی بود ک قبلا شنیده بودمو خونده بودم از یه طرفم خیلی توضیحاتش قانع کننده بود منم حتما امتحانش میکنم

این کتاب علت های چاقی رو کاملا علمی بیان کرده و راهکارهای مقابله به چاقی که الان فکر میکنید درسته رو با دلیل باطل کرده و علمی راهکار جدید ارائه داده ، اگه دنبال لاغر شدن اصولی و بدون بازگشت هستی حتما بخون

کاش نسخه صوتی هم برای این کتاب ارائه بشه🥲 ماهایی که شاغل یا محصل هستیم برامون مطالعه کتاب الکترونیک دشواره ولی اگر صوتی باشه در مسیر و وقت های مرده میشه ازش استفاده کرد.ممنون میشم نسخه صوتی این کتاب رو هم فراهم کنید🙏🏻🌱

وقتی خوندمش از اینکه تمومش کردم از خودم تشکر کردم. انگار یه هدیه اساسی به خودم دادم.

نویسنده معتقد است ورزش و کاهش کالری مصرفی تاثیری بر روی کاهش وزن ندارد. . راه حل کتاب برای درمان چاقی پایین آوردن سطح انسولین است. . چند روش کتاب برای کاهش ترشح انسولین: - عدم مصرف کربوهیدرات تصفیه شده (نان، آرد سفید، ماکارونی، برنج و ...) - عدم مصرف مواد غذایی شیرین (قند، شکر، میوه و ...) - روزه گرفتن (روزه متناوب و ...) - مصرف سرکه سیب

مهمترین مزیت این کتاب، مستند بودن و رفرنس دهی اونه. توضیحاتی که راجع به فیزیوپاتولوژی چاقی میده خیلی کمک کننده است. مهمتر از همه اینکه کاربردیه . روشی که در انتها برای لاغری ارائه میده کاملا جواب میده و در دراز مدت کاهش وزن ثابت میمونه و دوباره دچار چاقی نمی شی

جالب بود ولی کمی ترجمش نپسندیدم

عالی و فوق العاده وقتی این کتاب رو میخونی از هر متخصص تغذیه و پیج ها و سایتهای آموزش سبک زندگی و رژیم غذایی بی نیاز میشی. توضیحات علمی و دقیق در مورد مکانیسم چاقی در کتاب علاوه به اینکه دانش فرد رو بالا میبره کاملا روی نگرش و گرایش فرد هم اثر می ذاره و برای همین احتمال عملی کردن توسط خواننده رو هم خیلی بالا میبره روی من و رفتار غذایی من خیلی تاثیر داشت

سلام من یه مدت خیلی وحشتناک چاق شده بودم بلطف این کتاب وزنم کمتر شد نمیگم دقیقا طبق این کتاب عمل کردم ولی به آدم انگیزه و اعتماد بنفس میده اول که میگه هر بشری میتونه ۱۷روز رژیم بگیره منم به خودم میگفتم فقط هفده روزه! ولی همین ۱۷روز خیلی تاثیر داشت و اینکه وقتی نوشته صبح ها برای بیماران برنامه با دکترت بدو راه انداخته بوده یعنی بیماران اضافه وزنی تو پارک باهاش می‌دویدند آدم احساس می کنه میتونه به این دکتر اعتماد کنه

اگه شما رژیم های مختلفی امتحان کردید و نتیجه دلخواهتون رو نگرفتی این کتاب برای شماست.تمام باورهای ما رو نسبت به رژیم های مختلف به چالش می‌کشه...و راهکاری های ساده و کاربردی رو میگه...ارزش خواندن ،امتحان کردن و پیشنهاد به دیگران رو داره

من با خوندن این کتاب نسخه چاپی تا حالابیش صد نفر رو ب وزن ایده ال رسوندم بدون سختی

۳* نظریه‌های جدید برای تغذیه‌ی سالم، خوندش پیشنهاد میشه.