بریده‌هایی از کتاب چرا نمی توانیم لاغر شویم یا لاغر بمانیم؟

احساس یا طرز فکری که دارید- دوست ندارید، غذا خوردن می‌تواند آرامش یا آسایش فراهم کند. به این پدیده، گاه خوردنِ متأثر از هیجان (هیجانی) می‌گویند. آیا تا به حال شده که وقتی احساس می‌کنید استرس دارید، سمت غذا بروید؟

برای بسیاری از افراد، کاهش وزن نوعی تلهٔ اصلاحم کن است: اگر وزن کم کنم، اعتماد به نفسم زیاد خواهد شد (دوست‌داشتنی، جذابتر، باکفایت‌تر، قوی‌تر ... خواهم شد). شک‌ها و ترس‌هایم کمتر خواهند شد و از خودم کمتر ایراد می‌گیرم (خجالت نخواهم کشید، خودم را خیلی سرزنش نخواهم کرد، ...)، و نظایر اینها

اشکالی ندارد که به وزنِ سالمی برسید و آن را حفظ کنید. در واقع، برای اینکه از خودتان مراقبت کنید و زندگیِ سرزنده‌تر و سالم‌تری داشته باشید روشِ فوق‌العاده‌ای‌ست. اما وقتی کاهش وزن در این باره است که عیبی را در درونِ خود اصلاح کنید، به روش ناموفقی تبدیل خواهد شد.

غذا وسیله‌ای‌ست برای رسیدن به هدف. غذا به ما انرژی می‌دهد و انرژی، این امکان را فراهم می‌کند که به کارهای خود برسیم. اما گاه به جایگزینی برای زیستن تبدیل می‌شود

زندگی در این است که با چالش‌های مختلف رو به رو شوید، پستی و بلندی‌ها را تجربه کنید، شکست بخورید، و موفق شوید.

زندگیْ در زیستن، فعالیت کردن، و تجربه نمودن است.

همچنین، تبلیغاتِ بسیار زیادی می‌گویند اگر فقط محصولِ آنها را بخرید می‌توانید جوان، زیبا، و ثروتمند باشید، همهْ شما را دوست خواهند داشت، و زندگی‌تان عالی خواهد شد. با این اوصاف، طبیعی‌ست که تصور کنید کاهش وزن می‌تواند کمک کند تا برخی از افکارِ خود را اصلاح نمایید.

زندگیْ در زیستن، فعالیت کردن، و تجربه نمودن است. زندگی در این است که با چالش‌های مختلف رو به رو شوید، پستی و بلندی‌ها را تجربه کنید، شکست بخورید، و موفق شوید.

همچنین، ببینید برای اینکه ارزش‌های خود را در زندگیِ روزمره دنبال کنید- صرف نظر از میزان وزنتان- بهترین راه چیست.

اگر فراتر از افکار و احساساتِ خود هستید شاید لزومی ندارد که طرز خاصی باشند تا آن‌گونه که می‌خواهید زندگی کنید. شاید نیازی نباشد که اصلاح شوند تا اصولاً آدم موجه و خوبی باشید.