بریده‌هایی از کتاب بر ذهنتان مسلط شوید

*مشغول فعالیت‌هایی همچون نقاشی، موسیقی، شعر و داستان‌نویسی شوید. چنین فعالیت‌های هنرمندانه‌ای شما را قادر می‌سازد که افکار و احساسات درونی خود را بروز دهید، حس تسلط بر خود و شرایط را پیدا کنید و به‌نحوی مثبت با دیگران تعامل داشته باشید. می‌توانید در خصوص علایق خود کلاس‌های مرتبطی نیز بیابید.

در شرایطی که اختلال‌های روانی در بیشتر موارد با دید کاملا منفی نگریسته می‌شوند، بسیاری از افراد با وجود داشتن یک نوع اختلال روانی از سطوح بالای خلاقیت، تلاش برای رسیدن به هدف مورد نظر خود، کمال‌گرایی، همرنگ و همنوا نشدن با جماعت و حس همدلی سود می‌برند. از جملهٔ این افراد می‌توان به موارد زیر اشاره کرد که حتی منحصربه‌فرد بودند و در جامعه تأثیری بسزا و پررنگ داشتند: وینستون چرچیل (مبتلا به افسردگی)، مارک تواین (اختلال دوقطبی) و جان نَش (اسکیزوفرنی).

*توقع نداشته باشید که شریک زندگی‌تان تمام نیازهایتان را برآورده کند.

اگر از یک اختلال روانی رنج می‌برید، اطلاعات گنجانده‌شده در این کتاب در کاستن از احساس‌هایی همچون ترس، یأس یا انزوا به شما کمک خواهد کرد و باعث خواهد شد که تسلط و کنترل بیشتری بر علایم مورد نظر پیدا کنید.

*توقع نداشته باشید که شریک زندگی‌تان تمام نیازهایتان را برآورده کند. قرار نیست که همسرتان تمامی نیازها و خواسته‌های شما را برآورده سازد. اگر چنین انتظاری داشته باشید، در صورتی که او این کار را انجام ندهد و از پس برآوردن تمام نیازهای شما برنیاید، خشمگین و عصبانی می‌شوید و از او احساس بدی پیدا می‌کنید.

علایم روان‌شناختی ممکن است شامل احساس ترس، نوعی واکنش هشدارگونهٔ غلوآمیز و بیش از حد، کاهش میزان تمرکز، کج‌خلقی، تندمزاجی، زودرنجی، حساسیت بیش از اندازه و بی‌خوابی باشد

برطبق تعریف پزشکی، اضطراب حالتی است که علایم جسمی و روان‌شناختی‌ای را شامل می‌شود

اختلال‌های روانی در واقع الگوهای رفتاری یا روان‌شناختی‌ای هستند که غم، غصه، افسردگی، اندوه، رنج یا بروز نوعی اختلال را شامل می‌شوند که می‌تواند باعث دور شدن از واقعیت یا قطع ارتباط فرد با واقعیت شود

گرچه تا حدی اضطراب می‌تواند باعث افزایش و بهبود عملکرد ما در بسیاری از کارها شود، اضطراب زیاد و شدید می‌تواند تأثیری معکوس داشته باشد و مانع بروز عملکردی مناسب و درست از سوی ما شود

در اضطراب حد متوسط، علایم جسمی ناشی از شکلی از واکنش بدن است که به اصطلاح «جنگیدن یا فرار کردن» نامیده می‌شود؛ حالتی به نشانهٔ برانگیخته شدن و تحریک زیاد که حاصل ترشح ناگهانی و زیاد هورمون «آدرنالین» در خون است. این علایم جسمی شامل عرق کردن، لرزش، کشش ماهیچه، تپش قلب و سریع نفس کشیدن است. گاهی برخی افراد دچار خشکی دهان و سوزش گلو نیز می‌شوند و حس می‌کنند که لامپی ته گلوشان روشن است!