بریده‌هایی از کتاب ایکیگای

اولین توصیه افراد مسن ساکن اوکیناوا، این است که تا جایی که ممکن است از نگرانی‌های خود بکاهید و عادت کنید با دیگران، حتی غربیه‌ها، با لبخند و عطوفت سلام کنید.

ذهن فعال و استرس کم، کلید زندگی طولانی است.

"شلومو برزنیتز" دانشمند مغز و اعصاب، ادعا می‌کند که افراد مسن انعطاف مغز خود را از دست می‌دهند، زیرا در الگوهای تکراری و روزمره گیر می‌افتند و از انجام فعالیت‌های جدید خودداری می‌کنند.

در فرهنگ ژاپنی این باور وجود دارد که فقط اشیا ناقص، مانند یک لیوان چای ترک خورده، می‌تواند واقعا زیبا باشد. این مفهوم را wabi-sabi می‌نامند

از زیبایی ناقص، لذت ببرید در فرهنگ ژاپنی این باور وجود دارد که فقط اشیا ناقص، مانند یک لیوان چای ترک خورده، می‌تواند واقعا زیبا باشد. این مفهوم را wabi-sabi می‌نامند و می‌تواند به شما در یافتن لذت بیشتر در زندگی روزمره‌تان کمک کند. بنابراین، سعی کنید، تلاش برای رسیدن به کمال در زندگی که امری بسیار رایج است را رها کنید و در عوض زیبایی را که در همه نقص‌های زندگی نهفته است، بپذیرید. نتیجه این امر، انرژی بیشتر، استرس کمتر و عمری طولانی‌تر خواهد بود.

ایکیگای را می‌توان به عنوان تلاقی بین چهار عنصر مختلف توصیف کرد که عبارتند از: چیزی که شما دوست دارید، جایی که مهارت‌های شما نهفته است، چگونگی امرار معاش شما و چیزی که جهان به آن نیاز دارد.

داشتن یک هدف عمیق در زندگی، راز داشتن عمر طولانی است

افراد مسن انعطاف مغز خود را از دست می‌دهند، زیرا در الگوهای تکراری و روزمره گیر می‌افتند و از انجام فعالیت‌های جدید خودداری می‌کنند.

هر کسی ایکیگای و سرنوشتی دارد و برای تحقق آن متولد شده است.

رژیم اوکیناوا شامل تنوع بسیار زیادی از غذاهاست. در واقع، افراد محلی این جزیره به طور منظم، تقریبا ۲۰۶ غذای مختلف از جمله گیاهان و ادویه‌ها را در برنامه غذایی خود دارند. به عنوان مثال، آن‌ها در روز، پنج واحد میوه و سبزیجات می‌خورند. آن‌ها تمایل زیادی دارد تا غذاهایشان را در بشقاب، مانند رنگ‌های رنگین کمان، متنوع و رنگی بچینند. به لطف این حجم از تنوع، رژیم اوکیناوا کاملا ساده است. پایه رژیم غذاییشان، غلات است. مانند: برنج و رشته فرنگی. درحالی که ادویه‌هایی مثل نمک و شکر را به میزان بسیار کمی استفاده می‌کنند. در واقع، مردم اوکیناوا ۶۰ درصد قند کمتر و ۵۰ درصد نمک کمتر از سایر بومیان ژاپنی مصرف می‌کنند